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Resumen de la reunión del pasado 10 de julio.
Con esta experiencia queremos aprender a adiestrar las imágenes. Son las
imágenes las que movilizan tensiones
y también son las imágenes las que producen distensiones.
La imagen que vamos a aprender a manejar es la de una esfera
transparente (como la de la imagen).
1.- Visualizamos la esfera a la altura de los ojos.
2.- Entrada de la esfera en la cabeza y bajada hasta el centro del
pecho.
3.- Expansión de la sensación.
4.- Experiencia de paz.
5.- Concentración de la sensación.
6.- Visualización y subida hasta la cabeza y salida de la esfera.
Cuando la sensación que comenzó en el centro del pecho se ha expandido
por todo el cuerpo hasta sus limites, se logra una suerte de luminosidad
interna y sobreviene una cálida
sensación de paz y unidad interna. Cuando esta coincide con los límites del cuerpo, la
relajación será completa. Normalmente la respiración se amplia, pero no le
debemos prestar mayor atención, solo que acompañe a las emociones positivas.
También suelen aparecer imágenes y recuerdos, pero nos interesa más el registro
de paz creciente.
Una vez lograda la experiencia de paz, permanecer en ese estado unos
pocos minutos y luego retroceder lentamente la sensación y la imagen de forma
inversa los pasos seguidos anteriormente, hasta hacer desaparecer la esfera.
Recomendaciones:
Ver si vamos ganando en velocidad en los desplazamientos internos sin
perder por ello en profundidad, es un síntoma de avance en la técnica del
relax.
Una buena manera de verificar si hemos hecho un buen relax es haciendo
una rutina de desplazamiento de objetos para ver si estoy en calma y relajado.
Es necesaria esta comprobación para verificar la condición necesaria de
registro interno de relax mental para acometer operaciones más complejas en el manejo de imágenes. Esto también se debe ir corroborando en la vida cotidiana.
Repetir la técnica del relax hasta que se grabe.
