Prácticas de relajación

El pasado 3 de julio practicamos con técnicas básicas de relajación, varios pasos sencillos que se pueden realizar en cualquier lugar y momento: en casa, en un viaje, solos o en grupo...

Ilustración del libro "Autoliberación". (CC BY-NC-SA 4.0)

Relax Físico Externo. Lo importante es la localización de los puntos de mayor tensión y para poner más tensión en dichos puntos para así relajar la tensión. 1º. Observamos la cabeza y los brazos. 2º. La cabeza y la parte anterior del cuerpo hasta el tronco. 3º. La cabeza y la parte posterior del cuerpo y las piernas. De esta manera obtenemos una buena relajación muscular.

Ilustración del libro "Autoliberación". (CC BY-NC-SA 4.0)

Relax Interno. Más importante que los miembros, son la cabeza, cuello, nuca, rostro y tronco. Ahora vamos sintiendo los ojos, los globos oculares, sintiéndolos por dentro y siguiendo esta sensación interna simétrica de ambos ojos, vamos yendo hacia el interior de ellos, relajándolos totalmente. Ahora "cae" hacia dentro de la cabeza, relajándola totalmente, y se sigue cayendo por un tubo hacia los pulmones, y se van relajando. Luego bajando internamente por el abdomen, relajando todas sus tensiones; se sigue bajando por el bajo vientre, hasta la terminación del tronco, dejando todo en perfecto relax

Síntesis: Sin tener en cuenta brazos y piernas se va desde los ojos hacia adentro, y luego como cayendo hacia la terminación del cuerpo.

Ilustración del libro "Autoliberación". (CC BY-NC-SA 4.0)

Relax Mental. Sentimos la cabeza, el cuero cabelludo, mas abajo el cráneo. Se comienza a sentir la cabeza por dentro... Se siente el cerebro como si estuviera tenso. Vamos aflojando esa tensión hacia dentro del cerebro y hacia abajo, como si estuviera descendiendo la relajación. Concentrándose, vamos bajando la atención, como si la parte superior del cerebro se fuera haciendo cada vez más suave. Y agradable. Siempre bajando, bajando hacia el centro del cerebro, más abajo del centro, mucho mas abajo, sintiendo cada vez una sensación más algodonosa, más suave, mas tibia.

ESCUCHAR:

Relax físico externo
Relax físico interno
Relax mental



Próxima reunión: Miércoles 10 julio a las 20:00 horas.
Tema: Experiencia de paz
C/ Ponferrada, 4 local, 28029 Madrid
proyectoshumanistas@yahoo.es

Taller de resinas

El taller del fuego y la materia es un taller de experimentación compartida, es decir, que no hay "profesores" sino un aprendizaje común en el trabajo con la materia (arcilla, peltre, bronce, resinas, hierro...).

El punto de vista no es artístico, es más bien una búsqueda hacia atrás, para tratar de seguir los pasos de los primeros humanos, en su descubrimiento del fuego, la producción, la conservación, luego el modelado con arcilla, la cerámica, la preparación de moldes... desde la experimentación.

Nos juntamos una vez al mes en una parcela en el campo, cerca de Tres Cantos y no tiene fecha de inicio ni final, uno se puede sumar en cualquier momento.

Este próximo sábado 6 de julio a las 10:00 h vamos a trabajar con resinas, creando figuras a partir de moldes.

Más información: 617 722 444

Taller de Comunicación no violenta

Ponemos en marcha un grupo de desarrollo personal en el Barrio del Pilar para poner en común experiencias y aprender a tomar contacto con un@ mism@. Los temas para trabajar serán:

• Relax interno, externo y mental.
• La postura psicofísica.
• Experiencias con imágenes.
• Experiencia de paz.
• Práctica con herramientas de autoconocimiento.

C/ Ponferrada, 4 (junto bar Pichy). Metro Peñagrande. Madrid.
proyectoshumanistas@yahoo.es
Tel. 617 722 444

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La Diversidad nos enriquece...

Principios del Nuevo Humanismo:

1. ubicación del ser humano como valor y preocupación central;
2. afirmación de la igualdad de todos los seres humanos;
3. reconocimiento de la diversidad personal y cultural;
4. tendencia al desarrollo del conocimiento por encima de lo aceptado como verdad absoluta;
5. afirmación de la libertad de ideas y creencias y
6. repudio de la violencia.

"La identidad cultural es el proyecto que un pueblo crea para el futuro, extrayendo elementos particulares de su pasado". Salvatore Puledda (1943-2001), humanista.

En una sociedad verdaderamente humana la diversidad cultural, la diversidad religiosa, la diversidad política, la diversidad de la identidad sexual, la diversidad estética... serán valores y no motivos de discriminación.

44 Aniversario del Movimiento Humanista

Te invitamos a celebrar en el Parque Toledo la celebración anual de la arenga de la curación del sufrimiento, realizada el 4 de mayo de 1969. Tendrá lugar el mismo 4 de mayo, a partir de las 17:00 horas.

Además de una bienvenida y una ceremonia, tendremos la oportunidad de escuchar el audio de la citada arenga "la curación del sufrimiento".

Aprovecharemos el evento para conectarnos con varios parques de Europa y América, en distintas franjas horarias: con los parques europeos a las 17:30 hrs., y con los americanos a las 20:00 hrs.

Para tal efecto, colocaremos una pantalla en el patio de la multiuso. A última hora, en la misma pantalla proyectaremos el vídeo de la intervención de Silo en la inauguración del parque La Reja (Buenos Aires) en 2005.

Como siempre, además de estas actividades, tendremos ocasión de encontrarnos e intercambiar.

Habrá refrescos y bocadillos para quienes lo deseen en la cafetería.

Boletín mundial de La Comunidad

En marzo se ha editado el nuevo boletín de La Comunidad para el Desarrollo Humano, que incluye las actividades realizadas por grupos de todo el mundo.

Taller con moldes para peltre

El domingo 10 de marzo seguimos con el taller de fuego mensual que, en esta ocasión, estará dedicado a la realización de moldes y copia de figuras en peltre, una aleación compuesta por estaño, plomo y zinc, maleable y con apariencia similar a la plata.

El espacio de trabajo se encuentra en las afueras de Tres Cantos.

Interesados contactar en proyectoshumanistas@yahoo.es
O en los teléfonos: 617 722 444 - 615 343 029 - 649 154 173